[...] Jadam pieczywo tylko z naturalnej maki i pelnoziarniste,nie uzywam masla,na obiady jadam po 200g piersi z kurczaka,ryb lub stekow wolowych z grila razem z warzywami lub salata. Miedzy posilkami podjadam owoce lub pijam kefiry z zywymi kulturami tudziez koktajl bialkowy jesli za malo w ciagu dnia go spozylam. Dziecko jest zdrowe i ladnie rosnie [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]
[...] kombinować Po to tu przyszłam żeby dostać od was cenne wskazówki i do wszystkiego co mi tu podpowiecie będę się stosować jestem zmotywowana do walki :) W taki sposób 4 lata temu schudłam ponad 25 kilo także na tym forum :) ale przez to co się działo niestety wróciły. TERAZ NIE WRÓCĄ :) Nie mogę się doczekać aż zaczne, na razie tylko [...]
[...] Francisco Barrio rozpoczął karierę zawodową w MMA w lipcu 2012 roku i od tamtej pory wygrał siedem pojedynków, a przegrał jedynie z Filipem Pejiciem. „Croata” po pięciu latach przerwy powrócił do startów w 2019 i stoczył dwa starcia, które zakończył przez nokaut i poddanie. Jeszcze zanim 31-latek założył małe rękawice przez lata startował na [...]
fajny art z 2 lata temu Pan od chemii mowil nam na lekcji, że zaleca sie wypic 2-3 razy w tygodniu rano po w staniu z łożka 50ml wódki pobudza on ukł.trawienny, wplywa na pobudzenie organizmu i jeszcze inne sprawy..ale nie pamietam ps.Nadmierne spożycie alkoholu może doprowadzić do kardiomiopatii alkoholowej. co to znaczy?
wiek: 19 staz: 2 lata cel: masa POPRZEDNI plan: masowy polaczony klata+tric+brzuch , plecy bic przedramie barki nogi a teraz Niedziela: Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 zamienil bym kolejnoscia z wyciskaniem na poziomie i dal bym staly ciezar - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]
[...] innych czynników. Może ktos prowadzi jakieś tam statystyki, że tym wychodza 2 razy dłużej, tym 3 razy krócej, ale to jest takie jakby, no wiecie sami Powiesz, że zrobi za 2 lata, to po trzech będzie miał do ciebie pretensje A druga sprawa to nie rozciągac sie codzień. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak [...]
[...] ludzi!NIKT mi nie pomogl.A sam fizycznie nie mialem szans sie obronic.Na szczescie juz od kilku lat nikt mnie nie zaczepia.Nqa szczescie. Ale ostatnio o godz 20,w srodku lata kilku gosci zaczelo szarpac mojego kolege.Chcieli zabrac mu komorke.W tlumie ludzi na przystanku autobusowym!Kolega prosil ludzi,zeby mu pomogli.I NIC!Dorosli faceci [...]
To indywidualne bardzo jest i od wielu czynników zależy. Mnie dojście do turka zajęło jakieś 3 czy 4 lata, ale nie miałem wiedzy za dużo. W pół roku może można, 3 miesiące to już fenomen, mięśnie nie zdążą się nadbudować w takim tempie. A można też wcale nie zrobić i tak w większości przypadków jest.
To mój turek nad którym pracowałem około 5 miesięcy (mam 24 lata). Na początku ból był niesamowity, ale z biegiem czasu było go co raz mniej i mniej. Obecnie robię turka prawie, że z miejsca... 1 dosiad tak do 6 cm na 2-3 minuty, wstaję lekki rozruch i później schodzę do końca. Dodam tylko, że jako łepek (około 5 lat) potrafiłem robić szpagat na [...]
[...] ciężko zliczyć ilość białla/tłuszczy/węglowodanów ale gwarantuję że dieta ok. Przy mojej przemianie materii ile bym nie zjadł to i tak się nie odłoży. Przez ostatnie 2 lata miałem 3 cykle na kreatynie (mono) i mi nieco szło, dieta też była odpowiednia ale to nie to co mógłbym uzyskać będąc endomorfikiem ;). Dieta oczywiście urozmaicona, nie [...]
dawkuje gere przed każdym treningiem od 3 miesięcy , skończyłem własnie opakowanie NOX PUMP'a (stara wersja) myślicie że moge jeszcze kupić drugie opakowanie ? Waże 85 kg , mam 21 lat , ćwicze 4 lata. Teraz wchodzę na delikatną bombe i myśle własnie o dokupieniu noxa , co o tym myslicie ?
od jednej sie zaczyna a uwierz , ze 1,3 potrafi wciagnac na dłuzej ;-) ja tez tylko jedna puszeczke na poczatek a prawie 2 lata z niewielkimi przerwami pozniej leciałem %-)
[...] ze 3 miesiące , zobaczysz co i jak , złapiesz podstawy i przykoksuj pózniej , a moze dojdziesz do wniosku ze miesnie Ci niepotrzebne?Jesli chcesz koksowac i chodzisz na siłownie zeby dobrze sie bic to rzuc to w choy , idz na boks , za 2 lata wazac 75 kilo bedzesz napjerdalał 100 kilowych koksow tylko gnaty beda strzelac, mówie Ci frajda jak choy
[...] Gdyby nie zawrócił, to miałbym okazję pogadać z nim oko w oko na tym samym przystanku. Może nawet zaprosiłbym go na nocowanie? Ogólnie to wk***ia mnie to, że przez całe lata ludzie nie widzieli np. ortografii i języka tego człowieka. A teraz nagle co drugi komentator uważa się za polonistę. Faktycznie załapałeś się na screena :-D [...]
[...] stosunki, że nie musiałbym jej wieźć do lasu i karmić komary swoją (i jej) krwią. Śmiało mógłbym zaprosić ją na kolację ze śniadaniem. :-D Takie życie. A jak się ma 42 lata to prowadzenie terenówki i forsowanie półmetrowych kałuż daje więcej radości od obściskiwania się z kobitami. I trwa zdecydowanie dłużej. :-D Wczoraj trening na grupie. [...]
Widzisz nie bede zmieniala systemu jedzenia, ktory u mnie dziala od lat bezproblemowo. A czy przez te wszystkie lata miałaś takie same priorytety odnośnie kształtowania sylwetki ? Zrobisz jednak jak uważasz. Osobiście mocno wierzę, że przyzwyczajenia naszego organizmu można zmieniać. Potrzeba troszkę niestety się pomęczyć, ale można. Badania [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] ?...tfu...;)) co do zabijających policjantów to już mnie "rozsmieszyłes boleśnie".nie mówmy tu o przypadkach skrajnych.procentowo więcej ludzi-cywilów zabija w dwa lata niż wszyscy policjanci na przestrzeni wieków.więc pozwól, że się tylko tak odniose do tej wypowiedzi... no i jeszcze o tej chęci zabijania.łądując 3 gazowce na początek [...]
KSW 56 z udziałem Soldica, Narkuna i Owczarz
